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EXERCICES BASICS JEU AU PIED ET TIR AU BUT

À travers cette vidéo, je veux vous donner des INPUTS pour des exercices spécifiques concernant le jeu au pied.

EXERCICE n°1

STATIC, IMPACT BALL / FOOT

Faire rebondir le ballon de rugby sur le pied, stimuler la zone du « pied dur » ou où le ballon répond le mieux pour la frappe du ballon.

Level: beginner

EXERCICE n°2

DYNAMIC, RUN and KICK

En courant petit coup de pied pour soi-même.

Alterner pied gauche et pied droit.

Level: intermediate

EXERCICE n°3

DYNAMIC, KICK OVER THE CROSSBAR

En courant jeu au pied au-dessus de la barre transversale et réception de balle.

Alterner les 2 pieds.

Level: intermediate

EXERCICE n°4

STATIC, KICKING THE BALL WITH EYES CLOSED

Jeu au pied en couple. 10 mètres entre les 2 joueurs, en tapant les yeux fermés.

On renforce la sensibilité et la coordination du jeu au pied en enlevant un organe vital « les yeux ».

Level: intermediate

EXERCICE n°5

STATIC, GRUBBER KICKING

Jeu au pied spécifique rasant avec comme objectif de faire passer le ballon entre les 2 bases des poteaux.

Travail de la position du ballon pour donner de l’effet et avoir une trajectoire en arrondi.

Level : Confirmed

EXERCICE n°6

STATIC, KICKING POST BALANCE

Travail du levier de frappe et impact ballon / pied.

Level: intermediate

EXERCICE n°7

DYNAMIC, KICKING POST CON 1 MICRO STEP

Travail du dernier appui pour avoir une bonne frappe de balle et bien positionner le pied d’appui.

Level: intermediate

Vidéo n°8

DYNAMIC, KICKING POST WITH THE COVER

Tir au but, visualisation de l’impact du ballon pour la frappe.

Ballon caché par un drap.

Au dernier moment dans la course d’élan, on enlève le drap pour se concentrer pour la frappe de balle.

Level: confirmed

Vidéo n°9

DYNAMIC, KICKING POST WITH STRESS

Je tourne sur place en rond 4’’ avec le ballon en main, les bras tendus.

On est désorienté après 4’’ et on doit enchainer un tir au but décisif.

Simulation de stress près de la réalité d’un match.

Level: confirmed

ENJOY RUGBY! TRY MY EXERCICES AND SHARE WITH ME!

Philippe

@doussy.philippe

MERCI ELOI, le jeune joueur dans la vidéo.