EXERCICES BASICS JEU AU PIED ET TIR AU BUT
À travers cette vidéo, je veux vous donner des INPUTS pour des exercices spécifiques concernant le jeu au pied.
EXERCICE n°1
STATIC, IMPACT BALL / FOOT
Faire rebondir le ballon de rugby sur le pied, stimuler la zone du « pied dur » ou où le ballon répond le mieux pour la frappe du ballon.
Level: beginner
EXERCICE n°2
DYNAMIC, RUN and KICK
En courant petit coup de pied pour soi-même.
Alterner pied gauche et pied droit.
Level: intermediate
EXERCICE n°3
DYNAMIC, KICK OVER THE CROSSBAR
En courant jeu au pied au-dessus de la barre transversale et réception de balle.
Alterner les 2 pieds.
Level: intermediate
EXERCICE n°4
STATIC, KICKING THE BALL WITH EYES CLOSED
Jeu au pied en couple. 10 mètres entre les 2 joueurs, en tapant les yeux fermés.
On renforce la sensibilité et la coordination du jeu au pied en enlevant un organe vital « les yeux ».
Level: intermediate
EXERCICE n°5
STATIC, GRUBBER KICKING
Jeu au pied spécifique rasant avec comme objectif de faire passer le ballon entre les 2 bases des poteaux.
Travail de la position du ballon pour donner de l’effet et avoir une trajectoire en arrondi.
Level : Confirmed
EXERCICE n°6
STATIC, KICKING POST BALANCE
Travail du levier de frappe et impact ballon / pied.
Level: intermediate
EXERCICE n°7
DYNAMIC, KICKING POST CON 1 MICRO STEP
Travail du dernier appui pour avoir une bonne frappe de balle et bien positionner le pied d’appui.
Level: intermediate
Vidéo n°8
DYNAMIC, KICKING POST WITH THE COVER
Tir au but, visualisation de l’impact du ballon pour la frappe.
Ballon caché par un drap.
Au dernier moment dans la course d’élan, on enlève le drap pour se concentrer pour la frappe de balle.
Level: confirmed
Vidéo n°9
DYNAMIC, KICKING POST WITH STRESS
Je tourne sur place en rond 4’’ avec le ballon en main, les bras tendus.
On est désorienté après 4’’ et on doit enchainer un tir au but décisif.
Simulation de stress près de la réalité d’un match.
Level: confirmed
ENJOY RUGBY! TRY MY EXERCICES AND SHARE WITH ME!
Philippe
@doussy.philippe
MERCI ELOI, le jeune joueur dans la vidéo.